Pérdida de peso de trigo sarraceno: recetas y resultados de la dieta de trigo sarraceno

¿Cuál es el objetivo principal de la pérdida de peso? Por supuesto, las elecciones de dieta adecuadas. Este es un problema para muchas personas que deciden adelgazar. Quiero lanzar un poco más, no empieces. ¡Y hay tal trigo sarraceno de dieta! Ha ganado popularidad hace mucho tiempo y recibió muchas críticas positivas sin mucho tiempo y dinero.

¿Es posible adelgazar con trigo sarraceno?

Una taza de trigo sarraceno para adelgazar

Este es un problema relacionado para quienes no reconocen una dieta con carbohidratos. Vale la pena responder de inmediato sin matices: sí, puede perder peso con la ayuda del trigo sarraceno. Además, no es necesario comer solo este grano. Hay muchas opciones dietéticas, elija cualquiera. Sin embargo, se describirá en detalle más adelante. En primer lugar, vale la pena averiguar cómo la nutrición de trigo sarraceno comienza a perder peso.

El trigo sarraceno no es un alimento bajo en calorías: 313 calorías por cada 100 gramos, mucho, pero ¿quién puede comer trigo sarraceno? Hinchando después de hervir, puede obtener 300 gramos de papilla preparada. Dos comidas son suficientes. Así, por ejemplo, al sustituir el desayuno y la cena con trigo sarraceno cocido, podrá reducir su ingesta diaria de calorías y perder peso.

referencia.El trigo sarraceno verde sin calentar tiene los mayores beneficios. De esta forma, puedes ahorrar un 30% más de nutrientes que los alimentos fritos.

Pero para aquellos que enfrentan problemas de lado a lado, ¿cómo perder muchos kilogramos? La respuesta es simple: también es posible perder peso a través del trigo sarraceno, pero debe ser más estricto. No tengas miedo, esta no es una ración de hambre. Hay muchas reglas que debe seguir y las discutiremos a continuación.

Cómo adelgazar con trigo sarraceno para perder muchos kilogramos

Para perder 10 kg en la dieta de trigo sarraceno, debe preparar el grano de manera adecuada. Este no es un cereal hervido con leche y mantequilla cuando éramos jóvenes. Hay una regla importante para preparar este: no requiere hervir.

Alforfón seco para adelgazar

Alforfón para adelgazar

Esta es una dieta única estricta, la dieta solo incluye el grano en sí, agua y té verde, sin azúcar. Descartemos la experiencia principal de inmediato: no hay necesidad de asfixiarnos con trigo sarraceno seco. Ella puede cocinar.

Con este fin, se vierten 500 gramos de trigo sarraceno lavado y seco en una sartén, y luego se vierten sobre ella 1, 5 litros de agua hirviendo. Luego cierre la tapa, envuélvala en una toalla de felpa y déjela por varias horas. Se recomienda hacer los preparativos por la noche para que todo esté listo para el desayuno y la posterior recepción.

La cantidad de granos cocidos es suficiente para varios días. Debe consumirse en porciones de 150-200 gramos para que pueda reposar entre comidas en 3-5 horas. Por lo tanto, debes comer durante una semana. Ingesta diaria de líquidos durante la pérdida de peso: 1, 5 litros de agua purificada por día. También puede beber té verde sin azúcar, ya que suprime el apetito.

Una dieta pesada y eficaz. El volumen y el exceso de peso son buenos.

Alforfón sin sal

Se recomienda encarecidamente no preparar trigo sarraceno salado para la dieta. ¿Es la sal dañina para el cuerpo humano porque la sal contiene muy pocas calorías? El hecho es que la esencia de la dieta del trigo sarraceno es la purificación. La sal actúa como potenciador del sabor y retiene agua en el cuerpo, por lo que puede ralentizar el proceso.

importante.El ejercicio físico regular, incluso una pequeña cantidad de ejercicio en casa, también puede aceptar sal. Su falta puede provocar una caída de la presión arterial y causar fatiga crónica.

Secado de trigo sarraceno

La comida que seca el cuerpo es simplemente para eliminar los carbohidratos de la dieta, o para minimizar su consumo. El trigo sarraceno es una fuente compleja de carbohidratos y se puede secar, además es el principal producto que expresa el secado del trigo sarraceno.

La dieta está diseñada para tres días. Durante este período, no se puede comer más alimento que la propia papilla. La papilla se hierve en agua y no contiene sal. Esto no solo ayuda a perder peso, sino que también elimina las toxinas del cuerpo y promueve el trabajo de los riñones. Si sigues estrictamente esta regla, puedes perder más de 2 kg de exceso de peso y conseguir un buen tono de presión.

Dieta de adelgazamiento de trigo sarraceno

Medición de la cintura durante la dieta de trigo sarraceno.

La dieta se diseñará para 2 semanas y se discutirá a continuación. El trigo sarraceno no es el único producto, sino el principal producto que debe estar presente en cada comida. Puede complementar las verduras con alto contenido de fibra, carne magra y huevos duros. También se permiten manzanas, cítricos y productos lácteos fermentados.

¡atención!Durante la dieta, los alimentos que contienen azúcar y sal se eliminan por completo de la dieta. No está permitido sustituir granos instantáneos por granos de cocción larga, ni agregar aceite al producto terminado.

Opción de menú

Este es el menú de unos días. Sus opciones gastronómicas favoritas se pueden repetir o combinar para que comer sea más fácil y cómodo.

Gachas de alforfón para adelgazar

primer día

  1. Desayuno: trigo sarraceno hervido (150 g), manzanas asadas, té sin azúcar;
  2. Almuerzo: sopa de trigo sarraceno con judías verdes y un trozo de pechuga de pollo a la parrilla;
  3. Aperitivos: manzanas asadas, té verde;
  4. Cena: trigo sarraceno hervido (100 gramos), huevos.

el día siguiente

  1. Desayuno: Alforfón (100 g), remojado en kéfir bajo en grasas;
  2. Almuerzo: filete de pollo al vapor, verduras guisadas (150 g), papilla de trigo sarraceno (50 g);
  3. Aperitivos: naranjas, una lata de yogur natural (120 gramos);
  4. Cena: ensalada de trigo sarraceno hervido, huevos y un tomate grande.

El tercer día

  1. Desayuno: gachas de trigo sarraceno, con manzanas asadas y canela, té;
  2. Almuerzo: estofado de krill con sémola, verduras y solomillo de pollo;
  3. Merienda: una manzana y un vaso de kéfir;
  4. Cena: queso desnatado (100 g) y trigo sarraceno hervido (100 g).

Cuarto día

  1. Desayuno: gachas de trigo sarraceno con huevos;
  2. Almuerzo: trigo sarraceno asado con queso y pimiento dulce;
  3. Merienda: una taza de kéfir, naranja;
  4. Cena: pechuga de pollo hervida, trigo sarraceno (80g), ensalada de repollo y manzana.

Quinto día

  1. Desayuno: cazuela de trigo sarraceno, queso, clara de huevo y manzana (200 g), té;
  2. Almuerzo: sopa de trigo sarraceno con albóndigas de pollo, huevos duros, ensalada de verduras (sin condimentos);
  3. Aperitivos: yogur natural (120g) y manzanas al horno;
  4. Cena: pechuga de pollo y trigo sarraceno al vapor.

Sexto día

  1. Desayuno: huevo frito, 1 huevo y 2 proteínas, papilla de trigo sarraceno (100 g);
  2. Almuerzo: trigo sarraceno, vinagre balsámico sin condimento y 80 gramos de pollo;
  3. Aperitivos: queso bajo en grasa (150 g), manzanas al horno;
  4. Cena: media pechuga de pollo, ensalada de verduras y 50 gramos de papilla.

Séptimo día

  1. Desayuno: Gachas de trigo sarraceno con calabaza asada y canela;
  2. Almuerzo: pollo guisado, judías verdes y trigo sarraceno;
  3. Merienda: ensalada de zanahorias, calabazas y manzanas, aderezada con yogur natural;
  4. Cena: sopa de crema de calabaza, trigo sarraceno y 1 huevo.

Si tiene hambre después de la cena, puede beber una taza de 0. 5 cucharadita de kéfir dos horas antes de acostarse. Canela en polvo. Esto acelera el metabolismo.

Dieta perezosa, alimentándose de trigo sarraceno y agua.

Cómo comer trigo sarraceno para adelgazar

La dieta está diseñada para 1 semana. Es obvio por el nombre que solo hay granos. Por lo tanto, el resultado de esta nutrición será placentero: el mayor efecto de pérdida de peso.

La cantidad de granos cocidos en tales dietas no se controla de manera inadecuada. Solo necesita comer 6 veces al día para evitar sentir hambre. Si es difícil sentarse con solo trigo sarraceno y agua, use kéfir sin grasa en lugar de agua. Además, esta opción ayuda a evitar el estreñimiento, que es importante para la limpieza.

Menú de muestra

1-4 días

  1. Desayuno: 50 gramos de trigo sarraceno + 1 taza de kéfir;
  2. Segundo desayuno: 1 taza de kéfir;
  3. Almuerzo: 50 alforfón + 100 gramos de yogur natural;
  4. Cena: 50 gramos de papilla + 1 taza de kéfir.

5-6 días

  1. Desayuno: 50 gramos de papilla + té verde sin azúcar;
  2. El segundo desayuno: 100 gramos de yogur natural;
  3. Almuerzo: 90 gramos de trigo sarraceno + 1 taza de kéfir
  4. Cena: 50 gramos de trigo sarraceno + 1 taza de kéfir.

Día 7: 200 gramos de cereales + 0, 5 litros de productos lácteos fermentados (distribuidos a lo largo del día según sea necesario)

Dieta detox de trigo sarraceno

La desintoxicación u otros métodos de limpieza son los mismos que los tipos de alimentos anteriores. Suponga que solo hay dos alimentos en la dieta: el trigo sarraceno y el agua. Si el hambre le impide conciliar el sueño, puede beber un vaso de uno por ciento de productos lácteos fermentados por la noche, unas horas antes de conciliar el sueño.

Dado que la cantidad de granos es limitada, las reglas aquí son más estrictas. Cocine solo 600 gramos al día. Este dinero debe asignarse de forma independiente para evitar el hambre. La mejor opción son tres comidas al día, cada una de las cuales sirve 200 gramos. Entre comidas, puedes comer pepinos porque el contenido de agua de esta verdura es del 95%.

Esta desintoxicación tiene una duración de 4-5 días. Durante este tiempo, el trabajo del tracto gastrointestinal se normalizó y se redujo la carga sobre los órganos. Debido a la eliminación de toxinas, incluso se ha mejorado la función del hígado.

Resultados de la dieta de trigo sarraceno

Resultados de la pérdida de peso con la dieta de trigo sarraceno

Todo depende de la dieta elegida, pero en promedio, después de pasar una semana comiendo trigo sarraceno, las personas pierden 5 kilogramos de peso. Además, el resultado es obvio: la piel se limpia, los poros se reducen y comienza el proceso de regeneración celular. Además, la dieta ayuda a acelerar su metabolismo, lo que significa que la próxima vez que pierda peso con cualquier dieta, su peso bajará más rápido.

Una dieta que proporcione solo trigo sarraceno y agua en la dieta es más efectiva: pueden requerirse 7-10 kg. Todo es individual y depende del porcentaje de grasa corporal. En cuanto al volumen, la cintura, el abdomen y las caderas pueden perder hasta 5 cm.

Para garantizar que no se desperdicie la paciencia y el trabajo, y que no se devuelvan kilogramos excesivos, es necesario asegurarse de que su cuerpo deje de comer y beber correctamente. El trigo sarraceno, como dieta baja en calorías, hará que el contenido calórico diario aumente gradualmente cuando se deja.

¡importante!No se pueden extinguir todas las cosas prohibidas de inmediato. Los productos inexistentes deben introducirse en la dieta poco a poco, pero aún así deben excluirse el azúcar y la harina. Al menos durante las dos primeras semanas. Si quieres comer algo malo, puedes desayunar pan integral con una rodaja de queso y miel. El resto de la comida es sopa, puré de vegetales no grasos, carnes magras y productos lácteos.

Es posible que aún pierda algunas libras de peso corporal, pero si se combinan con el tipo correcto de nutrición y ejercicio, entrarán en el tejido muscular. El cuerpo se volverá más en forma y hermoso.

Los resultados de la dieta se pueden mantener en su forma original, pero para ello es necesario seguir varias reglas. cual es:

  • Una de las comidas debe contener solo trigo sarraceno, pero no azúcar, aceite ni sal. Si todavía tiene hambre después de una comida, entonces si realmente quiere comerla, puede agregar una cucharadita de miel (dulce si es necesario) o un trozo de carne hervida (no más de 100 gramos) a la papilla.
  • No comas de noche. Incluso trigo sarraceno. Si no siente hambre, el único bocadillo que puede comer antes de acostarse es una taza de productos lácteos fermentados que contengan 1% de una cucharadita. canela.
  • Es necesario mantener el recuento diario de calorías y ceñirse a él en el futuro.
  • Elimina el consumo de calorías líquidas: bebidas de café que contengan leche y azúcar, jugos de frutas, batidos, refrescos. En primer lugar, son calorías extra y, en segundo lugar, contienen mucha azúcar, lo que puede aumentar significativamente los niveles de glucosa y provocar un aumento de peso.

¿Es posible incluir trigo sarraceno en la dieta Dukane?

La dieta de Pierre Ducan no es tanto una dieta calculada para un cierto período de tiempo, como una dieta normal. Esta es una forma de vida en la que las personas pueden vivir y perder peso bajo la guía de nada menos que la lista de productos permitidos. Desafortunadamente, debido a que el salvado ocupa el primer lugar como carbohidrato, el contenido de trigo sarraceno es muy limitado.

El propio Pierre Dukan permitió el uso de trigo sarraceno crudo molido en una licuadora o molinillo de café. Su composición y propiedades son diferentes al salvado, por lo que no se debe exceder la ingesta diaria (2 cucharadas), para no provocar estancamiento en el organismo. El trigo sarraceno se puede comer crudo (por ejemplo, molido en harina para hornear), o se puede cocer al vapor en agua hirviendo de la misma manera que se describe al principio del artículo.

Algunos defensores de Dukan han descubierto a través de experimentos que si se usa avena natural en lugar de aditivos en lugar de salvado, los resultados de la dieta siguen siendo los mismos. También hay comentarios sobre el uso de otro salvado de trigo en lugar de salvado de avena. Trigo, centeno o trigo sarraceno, lo que quieras. Después de todo, si esto no afecta la efectividad de la dieta, entonces no hay necesidad de torturarse con productos que son muy inadecuados.

resultado

La dieta del trigo sarraceno no es adecuada para los pusilánimes. Sin duda, este es un trabajo duro para su resistencia, perseverancia y su cuerpo. Si no tiene experiencia previa con hábitos alimenticios, se recomienda que primero introduzca restricciones efectivas en su dieta. Luego cambie al trigo sarraceno. Todas las opciones para la dieta del trigo sarraceno están detalladas en nuestro artículo, por lo que la elección es solo tuya.