¿Cómo perder 5 kg en una semana?

Todos queremos lucir geniales en algún evento, fiesta o vacaciones. La dieta, el ejercicio y las rutinas pueden ayudarlo a perder peso de manera rápida y eficiente.

dieta para bajar de peso

Hay condicionalmente tres tipos: dieta única, proteína e inanición.

Las zanahorias pierden 5 kg a la semana.

dieta sola. La esencia de esto es que comes un determinado producto todo el día/semana. Puede ser arroz, trigo sarraceno, chocolate, agua, verduras, frutas, etc. Este nutriente garantiza una rápida pérdida de peso. Sobrevivir con una dieta así es bastante difícil, pero como dicen muchas personas, vale la pena.

proteína. La base de esta dieta es que, durante un tiempo determinado, te centres en los alimentos proteicos: carnes magras, huevos, requesón, etc. , excluyendo de la dieta grasas, harinas, dulces, es decir, alimentos que contengan principalmente hidratos de carbono. Si vinculas los ejercicios, tus músculos y tu cuerpo te lo agradecerán.

hambriento. Esta es la restricción calórica. Tal vez una prohibición más estricta y más ligera. Es decir, si antes comías 2000 calorías, ahora deberías estar comiendo 1000 o menos. Este método ayuda a eliminar la grasa rápidamente y es fácil de seguir porque no tiene una prohibición de alimentos.

Cómo bajar de peso correctamente

Si desea perder peso sin lastimar y estresar su cuerpo, entonces debe renunciar a una dieta estricta que sea estrictamente restrictiva. Comer salvado de avena en ayunas te ayudará a perder peso porque se hinchan en el estómago y calman el hambre. Para digerir mejor los alimentos, vale la pena comer cereales, batidos y otros alimentos.

Considere las reglas para una pérdida de peso saludable.

  1. Coma menos de 5 veces al día. El desayuno debe ser la comida principal del día. Coma algunos frutos secos, frutas o incluso kéfir entre comidas.
  2. No exceda su ingesta diaria de calorías. La norma es 1200, la cantidad óptima para que una persona pierda peso adecuadamente.
  3. La comida no solo es saludable, sino también nutritiva para el cuerpo. Debe contener muchos minerales y vitaminas.
  4. Tu mañana debe ser carbohidratos y proteínas por la noche.
  5. Olvídate de alimentos nocivos como dulces, fritos, grasosos, etc.
  6. Se recomienda no beber nada de alcohol, se puede secar vino tinto porque es bueno para el organismo, pero en pequeñas cantidades.

Ejercicios y cómo pueden ayudar a combatir los kilogramos

niña que perdió 5 kg en una semana

El ejercicio aeróbico ayuda a quemar grasa, mientras que los ejercicios de fuerza desarrollan músculo. Puedes ir al gimnasio, correr por la mañana o simplemente caminar mucho y todo hace que tu cuerpo sea más delgado y hermoso. No olvide que no hay efecto sin una nutrición adecuada, solo un pequeño cambio.

Las envolturas, los masajes y los baños calientes con soda o sal marina también pueden ayudar.