Dieta Maggi: Cómo perder peso sin lesiones ni hambre en 4 semanas

Las mujeres a menudo se sienten incómodas con el sobrepeso, lo que puede provocar una variedad de molestias. Muchas personas están tratando de encontrar alguna manera de resolver este problema. La Dieta Maggie lleva su nombre en honor a Margaret Thatcher, ya que fue desarrollada específicamente para ella por un nutricionista. Por lo tanto, no se debe considerar incluir la ingestión del caldo maggi del mismo nombre. Según la mayoría de mujeres que la han probado, esta dieta incluye 4 semanas de un menú premium y puede perder muchos kilos en 1 mes.

Características de la Dieta Maggi

Características de la Dieta Maggi

Este enfoque nutricional para quemar grasas se basa en reducir el contenido calórico de los alimentos mediante la reducción del consumo de carbohidratos, los alimentos proteicos serán una prioridad. Es un hecho científicamente probado que la combinación de estos productos con frutas cítricas ayuda eficazmente a la pérdida de peso. El menú compilado activa varios procesos metabólicos en el cuerpo, por lo que se produce la descomposición de la grasa acumulada. La dieta duró solo 4 semanas, tiempo durante el cual las mujeres perdieron de 10 a 25 kg. Lo principal es que con tal dieta, no necesita pasar hambre.

Su principal característica es el estricto cumplimiento de una dieta prescrita. Si se interrumpe la dieta durante alguna semana, será necesario reiniciarla ya que se perderán los efectos positivos. El mismo resultado se observa al reorganizar los productos en los lugares debido a la lectura desatendida del menú.

La combinación de productos elegidos en cada comida no solo aporta el placer del plato, sino que también protege la salud de la mujer ya que su cuerpo recibirá la cantidad adecuada de todos los micronutrientes necesarios. Como resultado de esta dieta, se observaron los siguientes resultados positivos en la función de los órganos y la salud en general:

  • Acelera los procesos metabólicos;
  • digestión completa de proteínas;
  • falta de hambre;
  • la quema de grasa;
  • La condición del cabello, la piel y los huesos mejorará;
  • la fatiga desaparecerá;
  • Los estados emocionales se normalizan y los estados depresivos desaparecen;
  • Los contornos del cuerpo se volverán hermosos y claros.

perder peso:

  • En 1 semana - de 2 a 3 kg;
  • 2 semanas - de 3 a 5 kg;
  • Después de 3 semanas - hasta 8 kg;
  • Al final de la cuarta semana hubo una pérdida de peso de 10-12 kg.

Reglas de nutrición

Reglas de la dieta Maggi

Los principios de esta dieta son los siguientes:

  • El menú diario preparado no cambia. Está prohibido comer en otros momentos, y también está prohibido comer. Por ejemplo, si se indica que cierta fruta debe comerse por la mañana, no puede comerla durante el día o la noche;
  • Volumen de líquido diario (agua purificada) - no menos de 3 litros;
  • 1, 2 semanas: tres comidas al día, a una hora determinada;
  • El té y el café sin azúcar se pueden beber con edulcorantes;
  • No se utiliza grasa para cocinar;
  • La sal, la pimienta, el ajo y la cebolla están permitidos en los platos;
  • 2-3 horas después de las comidas, puede comer verduras frescas;
  • Necesitas hacer ejercicio físico todos los días;
  • Puede cenar después de las 6: 00 p. m. , pero no más tarde de 3 horas antes de acostarse;
  • Lo mejor es cocinar en el horno o en la olla de cocción lenta, secar las sartenes sin ellas;
  • No se recomiendan dietas superiores a 1p. 6 meses;
  • Antes de comenzar una dieta, el cuerpo debe estar preparado para no causar trastornos digestivos.

Si decide adoptar esta técnica, estudie sus reglas y menús y evalúe inmediatamente sus habilidades en función de su cumplimiento.

IMPORTANTE: Si no tienes confianza en ti mismo, entonces es mejor no usar esta técnica para perder peso, ya que romper cualquier regla o hacer pausas para comer a corto plazo anulará todos los resultados.

que comer para las meriendas

Muchas personas que eligen la dieta Maggi se quejan de que al principio sienten mucha hambre. Esto se debe a que la cantidad de alimento se reduce antes de que el estómago tenga tiempo de reducirse.

A menudo, las ganas de comer pueden ser la causa de un colapso, por lo que se recomienda picar para evitarlo.

Las diversas frutas y caquis de la dieta Maggi no se recomiendan para saciar el hambre. Una buena solución son las verduras bajas en calorías como la lechuga, los pepinos y las zanahorias.

Los bocadillos se pueden comer dos horas después de comer.

que comida comer

Frutas y verduras en la dieta maggi

Los principales tipos de productos que componen el Menú Dietético de 4 Semanas Maggi:

  1. Verduras y hortalizas. Puede usarlos para hervir, asar, guisar, crudos y congelar. Por ejemplo, puede sacar del refrigerador una mezcla de verduras de zanahorias, calabacines, repollo y pimientos al vapor. Al cocinar, use solo agua, no caldo.
  2. Fruta. Preparar de la misma manera que las verduras. Incluya frutas cítricas - toronjas o naranjas en su dieta. Solo ellos son intercambiables. Combinado con éxito manzana, kiwi, cereza, sandía, pera, piña. Tal conjunto de frutas ayuda a corregir la figura y quemar grasa. Absolutamente todas las bayas y frutas están permitidas, excepto algunas frutas prohibidas que se discutirán a continuación.
  3. productos lácteos. Elija requesón y queso para una dieta con cierto contenido de grasa. No más del 9% para el primero y no más del 20% para el segundo. En la etapa final, Maggi introduce el yogur en la dieta.
  4. Mariscos y pescados magros. Las gambas, el abadejo, el bacalao, la lucioperca, la merluza son los más utilizados en la dieta para evitar el depósito de capas grasas.
  5. Huevo.
  6. pájaro. En este caso, solo se permiten carnes magras (pollo, pavo) y deben consumirse sin piel.
  7. La carne animal también solo se permite comer carne magra hervida, guisada o asada. En la dieta se suele utilizar ternera y buey. Los subproductos cárnicos están permitidos.
  8. Productos elaborados con harina: pan, tostadas, pan de centeno o galletas dietéticas elaboradas con harina de trigo integral, sin azúcar.
  9. bebidasGran mezcla con café y té sin azúcar, y sin leche ni nata. Agua sin gas y, en contadas ocasiones, 1 vaso de Coca-Cola Light.
  10. Como condimentos, se pueden usar pimienta, cebolla, sal, ajo, gelatina, jengibre.
  11. Entre los sustitutos del azúcar, se permite la stevia o el sirope de agave.

Importante: al cocinar, es mejor usar la mínima cantidad de condimentos, ya que las comidas picantes pueden causar hambre.

condición de pérdida de peso

  • Solo puede consumir la cantidad especificada del producto;
  • Si no se indica la cantidad del producto, se puede comer en cualquier cantidad;
  • No se puede intercambiar cena y almuerzo;
  • Puede eliminar cualquier producto de su dieta pero no reemplazarlo con otro producto;
  • Puede combatir un hambre fuerte comiendo zanahorias, pepinos o ensaladas, pero solo dentro de las 2 horas posteriores a la comida recomendada.
  • Necesitas beber la mayor cantidad de agua posible, pero además de tu agua habitual, bebe refrescos o unas cuantas latas de refresco dietético;
  • Siempre puedes tomar café y té sin leche ni azúcar;
  • El azúcar está explícitamente excluido del menú, pero se pueden usar sustitutos;

¡Cuidado con la obesidad! Cómo afecta el sobrepeso al hígado: debe pesarse todos los días después de ir al baño, pero no todos los días;

  • Si decide volver a repetir la dieta, preferiblemente dos veces en la primera y cuarta semana;
  • Las verduras deben hervirse en agua corriente sin caldo;
  • Se permiten condimentos, pimienta, sal, cebolla y ajo al cocinar vegetales;
  • Bajo ninguna circunstancia debe usar saborizantes químicos y potenciadores del sabor;
  • Al cocinar, evite la grasa, no agregue aceite;
  • Si se detuvo en algún momento durante la dieta, o cometió un error, comió en exceso, etc. , no tiene sentido continuar con la dieta, debe comenzar de nuevo;
  • Esperamos lograr un mejor efecto deportivo.

Lista de artículos prohibidos

Los productos lácteos están prohibidos en la dieta Maggi

Los siguientes productos están estrictamente prohibidos en la dieta Maggi:

  1. Conservas de verduras, carnes y pescados. Durante la última semana se permite el atún sin aceite.
  2. Leche.
  3. Edulcorantes: sorbitol y fructosa, y azúcar pura.
  4. Mermelada y miel.
  5. Papa.
  6. champiñón.
  7. Lentejas, frijoles, legumbres.
  8. Entre las frutas, prohíba los plátanos, los mangos, las uvas, los aguacates, los higos y las frutas secas altas en calorías.
  9. Salsa y mayonesa.
  10. Verduras y mantequilla.
  11. caramelo.
  12. Pastas y pasteles.
  13. Bebidas alcohólicas.

Contraindicaciones

Contraindicaciones de la Dieta Maggi:

  • embarazada.
  • lactancia.
  • enfermedad del riñon.
  • Enfermedades del aparato digestivo como úlcera gástrica y gastritis.
  • Violación del trabajo del corazón y los vasos sanguíneos.
  • Tome medicamentos diseñados para bajar la presión arterial.
  • Colesterol alto en la sangre.
  • Alérgico al queso y los huevos.

Dieta Maggi - Menú de 4 Semanas en la Mesa (versión con huevo)

La versión de huevo de la dieta Maggi se basa en el uso de huevos. Muchas personas creen que tener este producto en tales cantidades en el menú puede ser peligroso porque su uso puede provocar un aumento del colesterol en el cuerpo. Los hallazgos de los científicos prueban que la presencia de huevos en los alimentos no afecta de ninguna manera este indicador en la sangre. A continuación se muestra la dieta del huevo Maggi durante 4 semanas, en forma de tabla 4.

mi semana. El cuerpo se está preparando para la nueva dieta.

desayuno cena cena
los lunes Huevos duros - 1-2, 1/2 naranja o pomelo Independientemente de la cantidad, uno de los tipos de frutas permitidas es la sandía, manzanas, naranjas, kiwi, peras, etc. Carne hervida, guisada, asada o picada, lechuga
martes Pollo, la piel debe estar pelada. Huevos cocidos - 2 uds, tostadas de harina de cereales o - 1 ud, naranjas (pomelo) - 1 uds, ensalada de verduras sin aceite, mayonesa etc.
miércoles Pan tostado o pan - 1, tomates, queso bajo en grasa o requesón Hojas de lechuga, carne hervida
jueves Cualquier cantidad de cualquier tipo de fruta en la lista permitida Ensalada de Verduras y Carne Magra (Carne Picada)
viernes Huevos duros - 2, verduras al vapor o hervidas Pescado - 1 pieza (se puede asar, freír, hervir), ensalada de verduras, naranja (pomelo) - 1 pieza.
sábado Cualquier cantidad de cualquier tipo de fruta en la lista permitida Ensalada de Verduras y Carne Magra (Carne Picada)
domingo Pomelo (naranja) - 1, tomates, verduras hervidas, pollo sin piel verduras al vapor o hervidas

La segunda semana. El cuerpo se acostumbra poco a poco a la nueva dieta, introduciendo huevos todos los días, sin cambios en el desayuno.

desayuno cena cena
los lunes Huevos duros - 1-2, 1/2 naranja o pomelo Ensalada de Verduras y Carne Magra (Carne Picada) Huevos cocidos - 2, ensalada de verduras, naranja (pomelo) - 1.
martes Ensalada de Verduras y Carne Magra (Carne Picada) Huevos cocidos - 2, naranjas (pomelo) - 1.
miércoles carne y pepino Huevos cocidos - 2, naranjas (pomelo) - 1.
jueves Huevos Cocidos - 2, Verduras Asadas, Cocidas O Guisadas, Queso (menos De 20%) O Requesón (Hasta 9%) Huevos cocidos - 2 uds.
viernes Cualquier cantidad de pescado es magra. El método de cocción también es opcional. Huevos cocidos - 2 uds. O se permiten tortillas hechas con agua
sábado Carne, Tomate, Naranja (Pomelo) - 1. ensalada de frutas
domingo Pomelo (naranja) - 1, tomates, verduras hervidas, pollo sin piel Pomelo (naranja) - 1, tomates, verduras hervidas, pollo sin piel

La tercera semana. La dieta ha cambiado significativamente. Este producto de época se puede comer todo lo que quieras.

día de la semana menú
los lunes Combinaciones de frutas en la lista permitida
martes Verduras, crudas o hervidas
miércoles El menú del día incluye verduras y frutas.
jueves pescado, verduras hervidas, lechuga o repollo crudo
viernes Carne, verduras al vapor o hervidas
sábado una fruta
domingo Igual que el día anterior, solo una fruta.

la cuarta semana. Dado 1 día de producto, las mujeres deberán dividirse en 4-5 dosis. El tiempo entre ellos debe ser de al menos 2-3 horas.

día de la semana menú
los lunes Naranja (pomelo) - 1 ud, tostadas - 1 ud, tomates - 2-4 uds, pepino - 4 uds, atún en lata (sin aceite) - 1 lata, carne hervida o frita - 4 uds (200g) o 1/4 hervida pollo sin piel
martes Elija una de las frutas: naranjas, pomelos, manzanas, peras - 1 pieza, tostadas - 1 pieza, pepino - 4 piezas, tomates - 3 piezas, carne frita o hervida - 4 piezas. (200 gramos)
miércoles Naranja (pomelo) - 1, tostadas - 1, tomate - 2, pepino - 2, una pequeña porción de verduras cocidas, requesón - 1 cucharada. o queso - 200 g.
jueves Naranja (pomelo) - 1, tostadas - 1, tomate - 3, pepino - 1, pollo medio hervido o frito
viernes Naranjas (pomelo) - 1, huevos cocidos - 2, ensalada verde de pepinos, pimientos, tomates, zanahorias
sábado Naranja (pomelo) - 1 pieza, tomates - 2 piezas, pepino - 2 piezas, tostadas - 1 pieza, queso (queso) o requesón - 125 g, kéfir - 1 cucharada, pechuga de pollo - 2 piezas.
domingo Naranja (Pomelo) - 1, Tomate - 2, Pepino - 2, Tostadas - 1, Requesón - 1 cda. l. , atún enlatado - 1 lata, verduras hervidas - 1 plato pequeño

Al finalizar la semana 4 de la dieta Maggi se midieron los kilogramos perdidos. La tabla de dieta de variación de huevo ayudará a una mujer a saber de antemano si puede comerlo de esta manera.

Dieta Maggi: opción de cuajada

La versión de requesón de la dieta Maggi

Este plan de alimentación se recomienda para mujeres con mucha acidez. Además, si no eres un gran fanático de los huevos, la opción de requesón sería una buena opción. La única diferencia es que los huevos en el menú se reemplazan con requesón bajo en grasa (hasta 9%).

Antes de comenzar una dieta, debes pesarte para saber exactamente cuántos kilogramos pierdes cada día. Con este método de pérdida de peso, se recomienda medir su peso por la mañana después de ir al baño.

Basándose en la mesa de la versión de huevo, la dama hizo su propio menú. El desayuno de las dos primeras semanas incluye requesón (hasta 200 g) y fruta, y el resto de la comida ya se puede servir con verduras y carne. No hay instrucciones claras para cada comida durante las segundas 2 semanas. Dada una lista de productos para el día, las mujeres pueden elegir qué comer a qué hora.

IMPORTANTE: en las últimas 2 semanas, debe comer pequeñas cantidades, al menos 4-5 r. En un día.

Más sobre dieta

Reglas de la dieta Maggi

Para obtener buenos resultados, debe comprar una báscula de cocina, que deberá usar ocasionalmente. La verdad es que, según las reglas, si en el menú se muestra la cantidad exacta de un producto, entonces no se puede usar más o menos.

Si no se especifica la cantidad exacta de verduras o frutas en los días de ayuno, puedes comer todo lo que quieras.

¡notas!

No necesita comprar ningún complejo vitamínico que no sea la dieta. El menú es muy razonable y equilibrado, teniendo en cuenta todas las necesidades del organismo en oligoelementos y vitaminas.

Si la cagas, o no entiendes, o no comes tal o cual producto a tiempo, vas a tener que empezar de nuevo.

Si el menú se usa incorrectamente o tiene algún error, comienza la dieta Maggi desde el primer día.

Recetas que permiten platos

Aquí hay algunas recetas detalladas para esta dieta:

  1. Ensalada "Trío Rojo". Para prepararlo necesitarás 1 pimiento rojo, 1 cebolla roja, 1 granada, 20 tomates cherry, un poco de perejil y un manojo grande de cilantro. Sazone la ensalada con sal, pimienta negra y jugo de limón. Los pimientos se asan en el horno hasta que la piel se ennegrece. Luego pela y corta los pimientos en cubos. Retire la piel de la cebolla y córtela en mitades de aros. Cortar los tomates por la mitad. Las verduras están finamente picadas. Mezcle bien los ingredientes en una ensaladera y vierta el aderezo. Las ensaladas deben remojarse durante 15 minutos. y se puede usar
  2. Un par de salmones. Tome 2 filetes de pescado y póngalos en la olla. Luego vierta la marinada preparada con 2 cucharadas. salsa de soja y 1 cdta. jugo de limon. 30 minutos. Pon el tazón en el refrigerador. Cuando haya pasado el tiempo, retira el pescado y envuelve cada trozo en papel aluminio. En una caldera doble, cocine el salmón durante 20 minutos. Sin él, puede usar una cacerola con un tercio de agua y un colador montado encima. Coloque el pescado en un colador, cubra y cocine hasta que esté tierno.
  3. Rollos de carne picada. 500 gramosEnrolle la carne en la picadora de carne varias veces con 1 cebolla. Luego, rompa un huevo en la carne picada, agregue sal y pimienta y mezcle bien. Cubra la fuente para hornear con una envoltura de plástico, cubra con carne picada, una capa de no más de 1, 5 cm de espesor, vierta un huevo picado, vegetales verdes picados y dientes de ajo encima. Enrolle los rollos, colóquelos en papel de aluminio y hornee en el horno durante 30 minutos. a 180 grados.
  4. pechuga de pollo. 1 pechuga de pollo frotada con sal. Luego picar la albahaca, el cilantro, el eneldo y mezclar. Agregue 4 dientes de ajo allí, 0. 5 cucharaditas cada uno. Zumo de limón, pimiento rojo y pimienta negra. Toda esta mezcla se sirve en cortes prefabricados en una pechuga de pollo. Colóquelo en una bandeja para hornear y hornee en el horno durante 30-40 minutos.
  5. Berenjenas con ajo. 2 berenjenas medianas cortadas por la mitad a lo largo y colocadas sobre una rejilla en el horno. La temperatura de horneado es de 180 grados. Retire después de 1 hora y frote con ajo. A continuación, las mitades se pueden cortar en trozos pequeños.

Productos y métodos de procesamiento aprobados

Todos los productos permitidos se enumeran en el menú. Vale la pena discutir el método de procesamiento con más detalle:

  • Todas las verduras se comen crudas o cocidas en agua o al vapor, pero nunca en caldo;
  • Puede cocinar todos los productos permitidos en una olla de cocción lenta;
  • Se puede usar condimento;
  • Se permite agregar cebollas y ajo a los alimentos;
  • puedes usar edulcorante;
  • 1 naranja al día acelerará significativamente el proceso de pérdida de peso;
  • Se permite el té (negro, verde y de hierbas), pero no se permite la leche para la achicoria y el café;
  • El contenido de grasa del queso no debe exceder el 20%;
  • Use solo brócoli de repollo;
  • Productos horneados: tostadas, cereales, salvado y galletas;
  • El pollo se debe comer sin piel;
  • Puedes comer cualquier pescado, a veces se recomienda reemplazarlo con mariscos;
  • La carne y las aves se pueden asar o asar en el horno.

Cómo salir de una dieta

Cómo salir de una dieta

La respuesta a esta pregunta se encuentra en los siguientes principios:

  1. En 4 semanas, el cuerpo de una mujer se acostumbrará a una nutrición parcial, incluyendo pequeñas porciones de ciertos alimentos, por lo que en lugar de excluirlos de su menú de inmediato, debe duplicarlos y cambiarlos a tres comidas al día.
  2. No coma 3 horas antes de acostarse.
  3. Beba al menos 1, 5 litros de agua limpia todos los días.
  4. Tampoco se recomienda consumir alcohol, dulces y alimentos ricos en grasas dentro de las 2 semanas, ya que su ingestión puede provocar disfunción gastrointestinal. Este alimento debe introducirse gradualmente.

Resultados de pérdida de peso y opinión de expertos.

A juzgar por las revisiones en Internet, la dieta Maggi produce resultados duraderos en forma de pérdida de peso de 10 a 15 kg. Sus ventajas incluyen:

  • menú variado;
  • Pierda el exceso de peso rápidamente;
  • falta de límites estrictos;
  • Desarrollo de la disciplina.

En 4 semanas, el tamaño del estómago disminuye, lo que ayuda a mantener el peso en el futuro. Como resultado, una persona rara vez experimenta hambre. Como tal, esta dieta tiene bastantes seguidores. Los expertos no se ponen de acuerdo sobre la efectividad de Maggi.

Los nutricionistas advierten de las contraindicaciones de la dieta. Por lo tanto, Maggi no es adecuado para personas alérgicas a los cítricos. Los médicos reconocen la posibilidad de reemplazar los huevos con requesón. Este será otro plan de ahorro nutricional.

Durante mucho tiempo, los huevos se han considerado peligrosos debido al mito del colesterol malo en la yema. Hoy se ha demostrado que las grasas naturales contenidas en el producto son bien absorbidas por el cuerpo y no conducen a la acumulación de compuestos grasos orgánicos.

Los expertos recomiendan comprar productos avícolas de fabricantes confiables y lavar las cáscaras antes de cocinarlas. Es mejor comprar huevos pequeños, tienen más nutrición.

ventajas y desventajas

ventaja principal:

  • sin límite de edad;
  • La magia de la dieta es el peso constante después de que termina, es decir, las calorías aumentan gradualmente si se siguen las reglas para dejarla;
  • No es necesario contar calorías todos los días;
  • platos muy sencillos y asequibles;
  • Un producto se puede utilizar en cantidades ilimitadas si no se establecen especificaciones específicas;
  • No se requieren complejos vitamínicos y minerales adicionales. Los ingredientes necesarios para la salud ingresan al cuerpo con los alimentos;
  • las mujeres no sienten hambre;
  • el peso ha comenzado a bajar en los primeros días;
  • Se permite la sal y algunas especias, para que la comida no quede sin sabor.

No importa cuán maravillosa y mágica sea la dieta, también tiene las siguientes desventajas:

  • El menú debe seguirse estrictamente durante cuatro semanas;
  • La base de la dieta incluye cítricos y huevos, que son los alimentos más alergénicos;
  • Combinar esta técnica con el trabajo no siempre es conveniente porque requiere comer en un horario definido durante las dos primeras semanas.

El problema de perder peso siempre ha acosado a las mujeres. Para abordar esto, se desarrolló una dieta Maggi de 4 semanas, cuyo menú se describe en detalle en la tabla. Permite a las mujeres no quedarse con hambre y adelgazar bien al mismo tiempo. La magia es que si cumples todas las condiciones para dejar la dieta, los kilos que pierdes no vuelven.