dieta del hombre perezoso

La gente a menudo usa la falta de tiempo y dinero como excusa para aumentar de peso, lo que en su opinión es necesario para la búsqueda de la belleza, pero estas son solo excusas, la razón más común es la pereza mediocre. Sin embargo, existen programas nutricionales especialmente diseñados para personas perezosas que pueden ayudarte a conseguir el cuerpo de tus sueños sin esfuerzo ni coste.

beber agua en una dieta perezosa

Cómo bajar de peso rápido?

Aunque la dieta perezosa es simple, hay algunos consejos que puedes aprovechar al máximo en poco tiempo.

  1. No abuses de los dulces. Sustituya frutas secas, malvaviscos y/o miel por sus dulces y pasteles favoritos y cómalos por la mañana.
  2. Incluya vegetales con un mínimo de almidón, frutas frescas y bayas en su dieta, y no olvide el alto contenido calórico de los plátanos y las uvas.
  3. Organice refrigerios entre las comidas principales. Mejor comer más, pero menos.
  4. Evite las comidas pesadas y la comida chatarra antes de acostarse. No comas en exceso.
  5. Evite el alcohol y las bebidas carbonatadas azucaradas.
  6. Tomar preparaciones de vitaminas y minerales no será superfluo, ya que el líquido no solo eliminará las toxinas y las toxinas del cuerpo, sino también los elementos útiles.
  7. ¡No seas perezoso! ve a hacer ejercicioVe al gimnasio, camina por un poco de aire fresco.
  8. Duerma al menos 8 horas, a menudo la falta de sueño puede provocar un aumento de peso.

¿Cuánto peso puedes perder?

¿Funcionan las recetas para bajar de peso de Lazy Man? Esta pregunta probablemente sea considerada la más popular entre aquellos que sueñan con perder algunos kilos. Según las revisiones, la dieta funciona y es muy efectiva. Dependiendo del plan de energía elegido, los resultados negativos de 12 por mes se vuelven muy reales.

Contraindicaciones

Solo aquellos afortunados que no tengan ningún problema de salud pueden probar la dieta porque cambiar la dieta habitual puede ser estresante para el cuerpo. Prohibir cualquier programa de pérdida de peso, incluso el más inocuo, a primera vista:

mujeres embarazadas y lactantes

Los bebés, incluso en el útero, necesitan vitaminas, macronutrientes y micronutrientes, por lo que rechazar cualquier alimento (si no es comida rápida, dulces y alérgenos, por supuesto) puede ser perjudicial para el bebé. Para mantener a las madres embarazadas y nuevas madres en un peso normal, caminar al aire libre y ayunar puede ayudar.

adolescente

A una edad temprana, las niñas son más críticas que nunca con su apariencia. Sin embargo, incluso si tienen algunos kilos de más, no deberían morirse de hambre. Una deficiencia de proteínas puede provocar alteraciones en la formación de hormonas sexuales femeninas, lo que puede provocar una menstruación irregular y, en el futuro, problemas con la concepción. A esta edad, la falta de nutrientes en el organismo puede provocar la degeneración de dientes, uñas, cabello y piel.

en la menopausia

La pérdida de la función reproductiva puede dar lugar a unos centímetros más en la cintura. El hambre no ayuda a vencer a las hormonas - el culpable de ganar kilos, en cambio, sólo se suma al problema. Es por eso que las personas deberían prestar más atención a la preparación de la dieta y hacer más ejercicio al comienzo de dicho período.

para enfermedades crónicas

Los programas de pérdida de peso no se recomiendan para trastornos gastrointestinales, especialmente gastritis y úlceras. Están contraindicados si hay problemas con el hígado, el corazón, la vesícula biliar, los riñones y la tiroides. La pancreatitis está desactivada. No debe probar la dieta para diabéticos. Incluso si no hay contraindicaciones obvias, se requiere la consulta de un especialista antes de cambiar la dieta habitual.

menú

en el agua

Una dieta efectiva para personas perezosas se considera agua. Si se siguen todas las reglas, un resultado negativo de 10 kg en una semana es bastante realista. La esencia de esta técnica es que 20 minutos antes de las comidas, debe beber medio litro de agua artesiana o mineral sin gas. Los médicos sugieren que puede comer casi cualquier cosa, solo limite el uso de comida chatarra. No beba 1, 5 horas después de comer.

agua para dieta perezosa

¿Qué determina la eficacia de una dieta?

  1. De hecho, una persona a menudo siente hambre cuando el cuerpo necesita agua. Tras beber unos vasos de líquido, descartamos una mala interpretación de su señal.
  2. Beber agua antes de las comidas puede saciar el hambre, por lo que puede sentirse lleno con cantidades más pequeñas de alimentos.
  3. Bebe agua antes de tu comida principal, incluso si solo planeas comer dulces o beber un vaso de jugo. A menudo, darse cuenta de que tiene que echarse medio litro de agua encima puede calmar las ganas de picar algo.
  4. La gran cantidad de líquido elimina las toxinas del cuerpo, mejora la función del tracto gastrointestinal y normaliza el metabolismo.

Beber agua no solo puede ayudar a la mujer perezosa a ponerse en forma, sino también a embellecer el cabello, las uñas y la piel, y también a mejorar la eficiencia. Sin embargo, no debe practicarse por más de 21 días, ya que esto puede empeorar la función del sistema urinario, aumentar la presión arterial y desarrollar edema.

en todos los días

  • 7: 30 - 2 vasos de agua;
  • 8: 00 - 100 g de queso sin grasa, huevo duro;
  • 10: 00 - 500 ml de agua;
  • 10: 30 - manzana, naranja o pomelo;
  • 12: 30 - 2 vasos de agua;
  • 13: 00 - Sopa de puré de calabacín, pollo hervido, ensalada de verduras;
  • 15: 00 - 0, 5 litros de agua;
  • 15: 30 - 100 gramos de tu fruta seca favorita;
  • 17: 30 - 2 vasos de agua;
  • 18: 00 - 200 gr. Pescado bajo en grasa a la plancha con verduras.

Una semana

También hay una dieta más restrictiva que la dieta del agua, pero es por eso que algunas personas perezosas logran perder más de 10 libras de más en 7 días.

La dieta perezosa de kéfir y manzanas

Entonces, el plan de alimentación es el siguiente:

los lunes

Beber únicamente un litro y medio de agua mineral sin gas a lo largo del día, repartido en 4-6 tomas.

martes

Bebe 800 ml de leche desnatada durante el día y come una manzana verde unas horas antes de acostarte.

miércoles

El "menú" es el mismo que el lunes.

jueves

Para el desayuno, el almuerzo y la cena, coma zanahorias, repollo y ensalada verde, sazonados con una cucharada de aceite de oliva. Beber 250 ml de agua entre comidas.

viernes

El desayuno, el almuerzo y la cena son casi lo mismo: un vaso de leche con el contenido de grasa más bajo.

sábado

desayuno:

  • huevos hervidos;
  • 100 ml de agua o té verde.

Almuerzo:

  • 200ml de caldo de verduras.

cena:

  • 100 gramos. La carne cocida se adorna con una porción igual de judías verdes enlatadas.

Tarde y cena:

  • Manzana verde.

También puedes comer una manzana antes de acostarte.

domingo

Coma 100 g de queso descremado y beba 250 ml de kéfir o leche bajos en grasa por día. No está prohibido beber una taza de té verde sin azúcar por la noche.

opciones dietéticas

¿No sabes cómo adelgazar rápido, la dieta acuática más perezosa no es para ti? No te desanimes porque existen al menos 5 programas más efectivos que no requieren de mucho esfuerzo.

azúcar

También se puede adelgazar con miel, más precisamente una bebida especial de miel que se debe tomar una hora antes del desayuno y unas horas antes de acostarse, con la última comida.

Agua con miel y limón para una dieta perezosa

Para preparar la bebida mágica, mezcla 150ml de agua, 1 cucharada de miel natural y 1/2 cucharadita de jugo de limón.

La ingesta calórica diaria máxima es de 1200. Puede comer cualquier alimento excepto los alimentos ricos en almidón.

Muchas personas dudan de la eficacia de las bebidas con miel y están convencidas de que comer una pequeña cantidad de kilocalorías por día puede conducir a la pérdida de peso. Por otro lado, los expertos prometen todo lo contrario, y para convencer del asombroso poder de la miel, ofrecen una dieta alternativa para los perezosos.

Coma una cucharada de miel todos los días antes de acostarse, el producto activa una hormona que promueve la quema activa de grasa corporal. Durante el día se puede comer casi cualquier cosa, pero se recomienda comer más lácteos, verduras y frutas.

Alforfón rápido con kéfir

Se pueden hacer leyendas sobre la eficacia del trigo sarraceno para combatir los kilos de más. Incluso la chica más perezosa recurre a ella al menos una vez cuando necesita ponerse su atuendo favorito por un corto período de tiempo. El programa para quemar kilos de más tiene una duración de una semana, durante la cual puedes perder hasta 6 kg. Sin embargo, algunas personas se inspiraron en los resultados para extender la actividad por 10 días, a veces 14 días, despidiéndose de los 10-12 kg durante este período.

Alforfón y kéfir para una dieta perezosa

Durante el período de dieta prescrito, puede comer gachas de trigo sarraceno sin sal ni aceite, y beber kéfir al 1% (1 litro por día) y agua (aproximadamente 2 litros) entre comidas. Elija productos lácteos fermentados por no más de 3 días, de lo contrario no tendrán un efecto laxante, pero causarán estreñimiento. Tal menú limpia el cuerpo de toxinas, deja la piel radiante y hermoso cabello y uñas. Además, los granos son muy satisfactorios, lo que significa que el rendimiento será excelente, incluso para los perezosos.

Cómo cocinar gachas de trigo sarraceno

Vierta una taza de granos seleccionados con 500 ml de agua hirviendo. Cubra el recipiente con la tapa y envuélvalo en una toalla. Deja toda la noche. Puedes comer papilla por la mañana. Para algunos, hay trigo sarraceno seco, una prueba, en cuyo caso puede darle sabor con una pequeña cantidad de bebida de kéfir.

Debe admitirse que no todos sobrevivirán una semana con una dieta de kéfir de trigo sarraceno. En este caso, puede limitarse a un solo día de ayuno. Los glúteos se consideran una excelente manera de prevenir la anemia, la hinchazón, la presión arterial alta y las enfermedades renales, por lo que no solo puede ayudarlo a perder peso, sino también a mejorar su salud.

El vinagre es el más fácil.

En el pasado, los aristócratas británicos bebían vinagre para la piel pálida, y hoy en día, cientos de mujeres que sueñan con perder peso recurren a él. La técnica del vinagre se considera una de las más fáciles y atraerá incluso a las personas más perezosas. Todo lo que se necesita es tomar con el estómago vacío, diluir 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia antes de acostarse.

Vinagre de sidra de manzana para la dieta perezosa

Hay otra versión del plan de pérdida de peso con vinagre que recomienda beber 200 ml de agua con vinagre 30 minutos antes de cada comida mientras comes de todo. Si cree en las revisiones, en 3 días puede perder de 3 a 5 días en una semana y en 10 días, 7 kg. La duración óptima es de 3-10 días.

menú de muestra

primer día
  • Desayuno: Una avena, manzana verde.
  • Almuerzo: 150 g de pavo al vapor; un guiso similar.
  • Cena: 250 g de ensalada de col y zanahoria con espinacas.
el día siguiente
  • Desayuno: una papilla; 70 gramos. Fresas y frambuesas.
  • Almuerzo: 150 gramos de pescado magro al vapor; 200 gramos de ensalada de tomate, zanahoria y espinacas.
  • Cena: carne blanca hervida 150 gramos; 250 ml de leche.
día tres
  • Desayuno: una manzana.
  • Almuerzo: 2 manzanas.
  • Cena: Manzanas al horno.

No olvides beber agua con vinagre 30 minutos antes de las comidas. Para prepararlo, utiliza vinagre casero.

Necesitará:

  • 4 manzanas medianas;
  • 3 cucharadas de miel;
  • 1 litro de agua;
  • 10 g de levadura de panadería o una rebanada de pan integral seco.

Cocinando:

  1. Rallar la fruta pelada y sin semillas.
  2. Transfiera el puré resultante a un frasco de vidrio.
  3. Llene con agua.
  4. Pon miel.
  5. Añadir levadura/pan. Revolver. Destape y deje reposar a temperatura ambiente por 10 días, no olvide agitar ocasionalmente.
  6. Después del tiempo especificado, tire con fuerza.
  7. Limpie el jugo en un lugar cálido pero oscuro durante 7 semanas.
  8. Cuele el líquido y viértalo en una botella de vidrio y tapón. Este es el vinagre de sidra de manzana.

Las frutas y verduras más fáciles de comer

En verano, nada es más placentero y relajante que comer frutas y verduras para adelgazar. En una semana, perderá 5 kg y obtendrá una tez hermosa.

Frutas y verduras para una dieta perezosa

Puede comer productos crudos, hervidos, guisados y horneados. Se permite un máximo de 2 kg de verduras y tal cantidad de frutas por día, dividirlas en 6 porciones iguales - recepción y beber al menos 2 litros de líquidos. Bebe agua cuando tengas hambre, espera un cuarto de hora y empieza a comer si todavía quieres comer.

Una vez finalizada la desintoxicación, recomendamos no holgazanear y programar regularmente estos días de ayuno de frutas y verduras para mantener tu cuerpo saludable.

Proteína para los perezosos y los débiles

Muchos programas de pérdida de peso sugeridos todavía implican restricciones de alimentos. Si no quieres pasar hambre, pero aún así sueñas con perder algunos kilos, una dieta proteica es para ti. La campaña está diseñada para un mes, durante el cual se requiere un máximo de 7 kg.

Avena con leche y bayas para una dieta perezosa

menú de muestra

Opciones de desayuno:

  1. Avena con leche.
  2. Tomates asados, queso sin grasa, una rebanada de pan.
  3. Queso duro, huevos escalfados, rebanadas de pan, jugo de naranja.
  4. Gachas de trigo sarraceno, plátanos, un vaso de leche.

Ideas para el almuerzo:

  1. 100 gramos. Pechuga de pollo cocida, ensalada verde y queso, pepino y cebolla verde.
  2. 200 g de patatas hervidas, 100 g de judías, 50 g de queso, 200 ml de yogur.
  3. Sopa de verduras, ensalada de verduras, un trozo de pan integral, kéfir sin grasa, una manzana verde.
  4. Omelette, ensalada griega, picatostes, yogur.

Variaciones de la cena:

  1. Pollo cocido, ensalada verde, manzanas al horno.
  2. Cocine carnes rojas magras, guisos, ensalada de col.
  3. 150 gramosGambas hervidas, las mismas patatas pochadas, ensalada.
  4. 100 gramos. Bacalao al vapor, arroz integral hervido, ensalada de verduras.

postre:

  1. Plátano.
  2. Yogur con fruta en rodajas.
  3. Una galleta pequeña.
  4. Trozos de cuajada.

¡No olvides beber mucha agua!

del modelo

Una modelo y exparticipante en el proyecto de televisión ha ideado un interesante plan para perder peso. Puedes perder hasta 7 kg en una semana sin agotar tus entrenamientos. Al mismo tiempo, los kilos perdidos no volverán pronto, algo que no todos los métodos de envío urgente pueden presumir.

Pan integral y kéfir para una dieta perezosa

el menú de esta semana

los lunes
  • Desayuno: una taza de kéfir, una rebanada de pan integral.
  • Almuerzo: 250 ml de leche; galletas.
  • Cena: Una bebida de leche fermentada por la mañana; manzanas.
martes
  • Desayuno y almuerzo: 250 ml de jugo de tomate; galletas.
  • Cena: Una rebanada de pan integral.
miércoles
  • Desayuno: 2 quesos; pan rallado oscuro.
  • Almuerzo: 200 gramos. Pescado cocido o una ración de sopa de pescado.
  • Cena: Pechuga de pollo mediana escalfada.
jueves
  • Desayuno: Avena con miel.
  • Almuerzo: Sopa de pollo, galletas.
  • Cena: 2 huevos duros; kéfir.
viernes
  • Desayuno: 2 manzanas verdes.
  • Almuerzo: Verduras al vapor o crudas.
  • Cena: Ensalada verde con aderezo de aceite de oliva.
sábado
  • Desayuno: Naranjas; 120ml de té verde.
  • Almuerzo: 150 gramos. Vinagreta.
  • Cena: macedonia de frutas; 200ml de kéfir sin grasa.

A partir del séptimo día, el menú se repite. Duración de una dieta saludable: no más de 20 días.

del cantante

La reconocida cantante compartió recientemente su plan de pérdida de peso, que se basa en el trigo sarraceno y se debe comer en el desayuno y la cena, y puede comer vegetales, proteínas y productos de yogur. La duración del evento es de 3 semanas. Siguiendo todas las reglas dietéticas, puede perder 7 kg en el tiempo asignado.

Dieta perezosa de trigo sarraceno

reglas básicas

  1. Coma al menos 6 veces al día.
  2. Sustituye la carne roja por carne blanca o marisco.
  3. Evite los alimentos grasosos, picantes y salados, almidonados y dulces.
  4. Coma alimentos hervidos, a la parrilla o al vapor.
  5. Beba al menos 2 litros de líquidos al día.
  6. Evite comer en exceso y no cene después de las 7 p. m.

Además, la cantante recomienda programar días de ayuno semanales: a base de kéfir, pepino o manzanas, olvídate de la pereza, ve al hammam cada dos semanas y ponte en forma.

menú de muestra

desayuno:

  • 180 gramosEl trigo sarraceno al vapor no contiene grasa, sal ni azúcar.

Almuerzo:

  • 3 rebanadas de queso bajo en grasa;
  • varios pan de centeno;
  • Manzana verde.

cena:

  • 200 g de ensalada de col y zanahoria, con una cucharadita de aceite de oliva;
  • 120 gramos de carne blanca cocida.

Bocadillo de la tarde:

  • 100 gramos. queso descremado o tarta de queso al vapor;
  • Mandarín.

cena:

  • la porción de la mañana de gachas de trigo sarraceno;
  • 150 g de verduras frescas: pepinos, tomates, zanahorias o remolachas.

Unas horas antes de dormir:

  • 150 ml de kéfir al 1%.

Reseñas y resultados de los perdedores de peso

Primera prueba, mujer, 30 años.

A menudo bebo agua para perezosos, que también se llama beber. Ella me ayudó después de unas largas vacaciones, durante las cuales a menudo gané de 5 a 7 kg porque no podía limitarme cuando veía muchas golosinas en la mesa. Una vez que me siento en un poco de agua durante 10-12 días, el exceso de peso desaparece sin problemas. Al mismo tiempo, nunca he notado un deterioro en mi salud y nunca me he quejado de mi salud, pero para aquellos con problemas estomacales, recomendaría consultar primero a un especialista, de lo contrario puede haber consecuencias negativas.

Segundo juicio, mujer, 25 años

La dieta del agua se ha convertido en una forma de vida para mí. En el primer mes logré perder 7 kg. Al principio no creía que fuera posible, pero cuando la gente a mi alrededor empezó a preguntarme cómo había bajado tanto de peso, me di cuenta de por qué debía estar agradecida. ¡Ahora la recomiendo a todo el mundo!

Tercer ensayo, mujer, 40 años

Leí reseñas en Internet sobre kéfir y trigo sarraceno y decidí que esto era lo que necesitaba. Practiqué esta dieta durante una semana mientras añadía frutas y verduras al menú para no enojarme, porque cuando tenía hambre, estaba lista para matar a todos, pero seguía estrictamente las reglas: no comer después de las seis. Como resultado, perdí 3 cm de volumen en mi cintura y caderas en una semana, no planeo quedarme ahí, pero quiero introducir carne magra hervida en mi dieta.

Cuarto ensayo, mujer, 35 años

Estuve comiendo miel casi todo el verano el verano pasado y no olvides tomar un descanso. No soy alérgico a la miel, pero los beneficios para la salud y el cuerpo de este producto son enormes: perdí 10 kg.

Quinto ensayo, mujer, 33 años

Los consejos de Marina Afrikantova me han ayudado a la hora de combatir el exceso de peso. Admito que los primeros días fueron difíciles, pero resultó que todo el trabajo arduo valió la pena: perdí 8 kg en 10 días. El hábito de comer menos sigue ahí, así que ahora no hay necesidad de quemarme haciendo dieta, solo puedo limitarme unas semanas para prepararme para la temporada de playa.