Por qué es buena la dieta del kéfir y cómo hacerla

El problema del sobrepeso tiene dos vertientes: estética y salud. Una dieta rápida a menudo puede resolver problemas estéticos. Su objetivo es perder los kilos de más de forma inofensiva. La dieta del kéfir se refiere a esta forma segura y efectiva de restaurar un cuerpo delgado.

El kéfir es una bebida saludable que promueve una pérdida de peso suave.

¿Cuáles son los beneficios de la dieta del kéfir?

Los menús a base de productos lácteos fermentados no dañan la salud y fortalecen significativamente el cuerpo. El kéfir contiene una variedad de nutrientes:

  • probióticosDesarrollan la flora intestinal, suprimiendo las bacterias dañinas que se han asentado en el cuerpo, mejorando así la inmunidad;
  • proteína. Participar en la construcción del cuerpo, entregar nutrientes y oxígeno y proteger el cuerpo;
  • Gordo. Realizar funciones estructurales y energéticas.

El kéfir está incluido en los productos de estimulación inmunológica TOP-5. Esta bebida estimula activamente la producción de anticuerpos protectores en la sangre.

La esencia de la dieta del kéfir.

La dieta del kéfir puede permitirte perder hasta 1 kg de exceso de peso por día sin que la energía de tu cuerpo se derrita. En primer lugar, la mayor parte de los kilogramos perdidos provienen de la eliminación del exceso de líquido. Esto está directamente relacionado con los niveles altos de potasio.

  • El mecanismo de esta dieta se basa en que los hidratos de carbono son los principales proveedores de energía del organismo. Si se excluyen de la dieta habitual, el organismo busca alternativas. Tendrá que consumir el siguiente proveedor de energía más importante: la grasa. Sin embargo, el kéfir es de repente un alimento básico. Y casi no tiene carbohidratos ni grasas. Como resultado, el cuerpo se ve obligado a consumir su propia grasa. Esto puede conducir a la pérdida de peso.
  • La segunda parte más importante del mecanismo de la dieta es la parte nutricional. Acelera el metabolismo del cuerpo. El resultado es que el exceso de peso desaparece.
  • El tercer factor en la dieta del kéfir es la salud general del cuerpo. La digestión y excreción de los productos de descomposición se lleva a cabo de la manera más favorable.

reglas dietéticas

La base del éxito es la elección correcta del producto. La vida útil del kéfir no debe exceder los 7 días. Al comprar, tenga en cuenta la fecha de lanzamiento. Las bebidas no deben exceder los 3 días. Un enfoque importante de la dieta es el régimen de bebida. La ingesta de líquidos, incluido el kéfir, debe ser de 2 litros por día. Debe haber al menos media hora entre el agua potable y el kéfir.

Esta chica sigue una estricta dieta de kéfir para perder peso

Los procesos metabólicos ayudarán a acelerar múltiples comidas divididas: hasta 8 por día. Algunas dietas se complementan con fibra medicinal. Este procedimiento ayuda a evitar problemas con el trabajo del estómago y los intestinos. Tomar un complejo de vitaminas y minerales no es superfluo. Se debe limitar la actividad física habitual de alta intensidad. Siga la combinación clásica: implemente un complejo para la pérdida de peso abdominal y una nutrición adecuada.

La dieta adecuada incluye:

  • Introducir muchas verduras en la dieta;
  • Agregue gradualmente los granos;
  • Harina, dulces y alcohol en la dieta no antes de 14 días;
  • La práctica de desinstalar "kéfir" días a la semana.

Debe controlar su salud cuidadosamente a lo largo de su dieta. No olvides que el kéfir es un producto diurético. Esto ayudará a evitar la hinchazón y mejorará significativamente la presión arterial.

Las complejidades de la dieta del kéfir

Como cualquier otra dieta, el kéfir implica restricciones dietéticas. Esto a menudo requiere un esfuerzo inusual y causa malestar psicológico. Dado que el cuerpo se adapta a un conjunto específico de nutrientes, puede ser difícil adaptarse rápidamente a las nuevas condiciones. La combinación de productos y cómo se utilizan también es importante.

Los ingredientes del kéfir no satisfacen todas las necesidades del cuerpo, lo que puede provocar efectos secundarios:

  • mareos y náuseas;
  • debilidad;
  • Desordenes digestivos;
  • irritabilidad y trastornos del sueño;
  • dolor de cabeza.

Los cambios drásticos en la dieta y el agotamiento de los recursos propios pueden estresar el cuerpo. Por lo tanto, en casos severos, las enfermedades crónicas pueden exacerbarse. Una dieta que combine kéfir con frutas puede causar acidificación e irritación del revestimiento del estómago.

tabúes de la dieta

Las contraindicaciones comunes a la dieta son:

  • alérgico a la lactosa;
  • Disfunción y patología del hígado o riñones;
  • obstrucción intestinal;
  • Patología del corazón y vasos sanguíneos;
  • cualquier tipo de diabetes;
  • Disfunción gastrointestinal.

La dieta de kéfir está contraindicada cuando se lleva un bebé durante la lactancia. Para niños y adolescentes, no se puede cambiar a una dieta tan limitada. Sus tejidos y huesos crecen y se desarrollan densamente, por lo que aumenta la carga en el cuerpo y requiere una nutrición adecuada.

Variaciones de la dieta del kéfir

Elija una dieta para bajar de peso basada en tareas específicas. Como regla general, las opciones incluyen perder 10 kg por semana. También se demanda una dieta rápida de 3 días. Dicho programa está asociado con una reducción de 1-2 kilogramos de "cosméticos".

Dieta de kéfir de trigo sarraceno

Un ejemplo sorprendente de una dieta de "tres días" es la combinación de kéfir y trigo sarraceno. El programa puede usarse por no más de dos semanas. La dieta diaria consiste en un litro de kéfir y 150 gramos de trigo sarraceno seco. Las migas no se cuecen: al vapor con agua hirviendo a 1/2 de la combinación es suficiente.

Dependiendo de la dieta, el kéfir y el trigo sarraceno se alternan en un día o después de un día.

La clásica dieta del kéfir.

Ciclo de 7 días, durante los cuales se toman 1, 5 litros de kéfir bajo en grasa al día. La cantidad que puede perder depende de su salud. Además del kéfir, se permite cualquier producto a diario. El primer día, mezcle algunas papas al horno con kéfir. Del segundo al séptimo, el diseño es el siguiente:

  • Segundo: manzana verde;
  • Tercero: 800 gramos de bayas;
  • Cuarto: mucha agua mineral;
  • Quinto: 400 gramos de carne blanca sin sal;
  • 6: kg de verduras;
  • Séptimo: Ven al agua mineral de nuevo.

El resultado de este diseño proporciona al cuerpo proteínas, grasas y fibra. Las vitaminas y minerales que contienen oligoelementos ingresan a los alimentos.

dieta de 10 dias

La esencia de este sistema nutricional es una alternancia de 1, 5 litros de kéfir bajo en grasa y alimentos bajos en calorías:

  • frijoles horneados;
  • 100 g de pechuga de pollo hervida sin sal;
  • 100 g de ternera hervida sin sal;
  • 100 gramos de pescado hervido;
  • verduras y frutas, con excepción de uvas y plátanos;
  • kéfir exclusivo;
  • agua mineral;
  • pechuga de pollo, 100 g;
  • vegetales y frutas;
  • El volumen de kéfir es de 1, 5-2 litros.

En la dieta de diez días, use manzanas verdes. Los efectos de este régimen se pueden mejorar significativamente con porciones pequeñas de 5 a 6 veces al día.

dieta de 8 dias

Se recomienda consultar con un dietista y un gastroenterólogo antes de implementar este comunicado. Menú diario:

  • Primero: medio litro de kéfir y 3-4 papas hervidas;
  • Segundo: de nuevo 0, 5 litros de kéfir y 500 gramos de frutos secos;
  • Tercero: kéfir y 500 gramos de requesón;
  • El cuarto curso: kéfir y 500 gramos de crema agria;
  • El quinto plato: kéfir y pechuga de pollo hervida;
  • Sexto lugar: kéfir y frutas, excepto plátanos y pasas;
  • 7º: hasta 3 litros de kéfir;
  • Octavo: agua mineral sin aire.

Esta dieta para quemar grasa requiere una buena salud digestiva.

Dieta de kéfir y huevo

El menú de esta dieta está limitado a 800 calorías por día. Un huevo crudo tiene la misma cantidad de calorías que una manzana: 70 calorías. Pero a diferencia de la fruta, los huevos son más valiosos desde el punto de vista nutricional. Lo bueno es que la lecitina de yema de huevo favorece la quema de grasa.

La dieta del kéfir requiere un enfoque reflexivo y progresivo. Una figura esbelta no vale la pérdida de salud. Si hay comportamientos poco saludables, debe cambiar a una dieta normal y consultar a su médico.

Dieta "kéfir" - relacionada con el cuerpo. Al mismo tiempo, son efectivos: pérdida de peso de hasta 10 kg por semana. Para mantener los resultados, la dieta debe estar respaldada por un estilo de vida saludable.