adelgazar 6 petalos

Probablemente todas las mujeres no estén contentas con su peso al menos una vez en su vida. Cuando esto sucede, puede recurrir a la dieta. Pero este tipo de desinstalación debe elegirse con responsabilidad y cuidado.

La dieta de los 6 pétalos es un gran ejemplo de una forma saludable y de calidad para perder peso porque fue desarrollada por la nutricionista Anna Johansson y no priva a su dieta de variedad. Al mismo tiempo, si sigues los consejos de Anna y dibujas los pétalos, los cortas y los arrancas, puedes motivarte, simbolizan la pérdida de peso.

Principios de la dieta 6 pétalos

Los creadores de este sistema de pérdida de peso se basan en los principios simples y bien conocidos de la nutrición dividida popularizados por Herbert Shelton, pero no todos entienden cómo estos principios afectan al cuerpo humano.

Esta forma de alimentación permite no mezclar productos incompatibles, lo que puede provocar un aumento del metabolismo y una disminución de la grasa corporal. Observe el orden en que el cuerpo absorbe las proteínas y otros componentes de la dieta, esto no le da al cuerpo la oportunidad de acumular exceso, pero al mismo tiempo no causa daño al cuerpo debido a la variedad de nutrientes.

Todos los días existe la oportunidad de comer un nuevo tipo de producto, lo que hace que las reservas ocultas de nuestro cuerpo se pongan a trabajar. Según los nutricionistas, comer solo un producto al día pone al cuerpo en un modo de espera de nuevos alimentos para comenzar a acumular suministros, pero un entorno que cambia rápidamente puede crear estrés e incluso los recursos acumulados previamente pueden agotarse.

La dieta de 6 pétalos se construye de la siguiente manera

  • Día 1 - Platos de pescado.
  • Día 2 - Platos de verduras.
  • Día 3 - Platos de pollo.
  • Día 4 - Platos de cereales.
  • Día 5 - Platos de queso.
  • Finalmente, día 6 - platos de frutas.

Algunas personas creen que este patrón de alimentación puede permitirte perder un promedio de 6 kg de peso corporal.

¿Para quién es adecuada esta dieta?

Dado que la dieta en este sistema nutricional incluye los ingredientes principales y está desarrollada por expertos, existen pocas contraindicaciones.

Sin embargo, las personas con trastornos digestivos y excretores diagnosticados por un médico no deben seguir esta dieta:

  • Enfermedad del higado;
  • Gastritis, úlcera gástrica;
  • cambios en el páncreas, pancreatitis;
  • Enfermedad hepática inflamatoria, hepatitis.

En este caso, se recomienda encarecidamente a los interesados que se pongan en contacto con su médico para recibir asesoramiento sobre este tema.

Además, la adherencia a esta dieta es limitada para los jóvenes menores de 18 años, porque antes de esta edad todavía se está formando todo el cuerpo, especialmente el sistema digestivo.

Es necesario rechazar alimentos con reacción alérgica o intolerancia a los ingredientes de este menú.

Alimento dietético 6 dientes

el menú de esta semana

primer día

  • Desayuno: salmón hervido (u otro pescado permitido);
  • Segundo desayuno: bacalao (otros pescados no son grasosos), cocinado al horno con especias (eneldo, perejil);
  • Almuerzo: pescado hervido en agua sin agregar vegetales;
  • Dim sum de la tarde - plato de pescado en dos ollas;
  • Cena - Pelengas cocinadas con hierbas.

Puedes tomar té durante todo el día: negro, verde y de hierbas, pero sin azúcar. La cantidad de producto consumido al día no debe superar los 400-500 gramos cocidos.

el día siguiente

  • Desayuno: cualquier combinación de verduras o verduras en forma de ensalada, como remolachas con zanahorias y pepinos;
  • El segundo desayuno - verduras guisadas en agua, sin aceite;
  • Almuerzo - vinagre balsámico sin aceite y jugos de vegetales;
  • Merienda de la tarde: verduras al vapor;
  • Cena - ensalada de verduras frescas.

Entre comidas, también puedes beber jugo de vegetales y té. El consumo de patatas se mantiene al mínimo. El peso de las verduras consumidas por día no debe exceder de 1 a 1, 5 kg del plato terminado.

día tres

  • Desayuno: un trozo de pollo escalfado sin grasa ni piel;
  • Segundo desayuno: puede hornear filetes de pollo en papel de aluminio;
  • Almuerzo: aves escalfadas con rábano picante y hierbas;
  • Merienda - pollo a la parrilla o carne blanca a la parrilla;
  • Cena - igual que el desayuno.

En este día, puedes beber sopa de pollo y té sin azúcar. El peso del producto terminado como alimento no deberá exceder los 500 gramos.

cuarto día

  • Desayuno: cualquier cereal cocinado sin aceite, como papilla de mijo;
  • Segundo desayuno: gachas de trigo sarraceno con verduras picantes;
  • almuerzo - puedes cocinar arroz;
  • Merienda - avena sin aceite y otros aditivos;
  • Cena - Trigo sarraceno cocido, se puede sazonar con sal y hierbas.

El té de hierbas se puede beber durante el día y no se pueden agregar más de 50 gramos de semillas a los alimentos, así como un poco de pan integral. No puede comer más de 200 gramos de granos y no más de 100 gramos de pan integral por día.

quinto día

  • Desayuno: una porción de productos lácteos fermentados, con yogur ligero, sin azúcar y otros rellenos;
  • Segundo desayuno: puede usar requesón con un contenido de grasa del 1 por ciento, puede usar una pequeña porción de leche;
  • Almuerzo: requesón sin aditivos (5% de grasa);
  • Merienda por la tarde - requesón;
  • Cena - Queso cottage sin grasa y sin aditivos.

Durante el día, se permite un vaso de leche y té. El tamaño de la porción de requesón no debe exceder los 500 gramos.

Día 6

  • Desayuno: parte de cualquier fruta, por ejemplo, peras y plátanos, puede tomar una taza de café;
  • Segundo desayuno - un kiwi;
  • Almuerzo: puede comer fruta al horno o al vapor, como dos manzanas al horno y un racimo de uvas sin procesar;
  • Merienda - naranja y kiwi;
  • Cena: una manzana al horno y un kiwi.

Se pueden beber zumos e infusiones recién exprimidos sin azúcares añadidos. Se permite 1-1, 5 kg de fruta cruda o procesada.

A veces se recomienda repetir esta dieta, pero para tal elección, es necesario prestar atención a su propia salud.

Recetas y productos utilizados en la dieta.

El primer día solo se pueden comer platos de pescado, el pescado se puede asar a la parrilla, hervir, guisar, al vapor, pero no freír. Por ejemplo, puedes usar esta receta.

Desayuno, almuerzo o cena. Lave, limpie, corte en filetes, agregue una pizca de sal, espolvoree con hierbas, cualquier salmón o platija. Luego, los filetes se pueden colocar en una caldera doble o hervir a fuego lento en una cacerola con agua. Procesa por 20 minutos y ya está listo un platillo delicioso y nutritivo.

La sopa de pescado se puede hacer para el almuerzo: el bacalao, el bacalao u otros pescados se deben procesar, poner en agua y hervir a fuego lento durante 15 minutos a fuego alto. Retire las espinas del pescado cocido, triture la carne y mezcle con el caldo. Se puede añadir un poco de sal.

Puedes comer cualquier verdura cruda hervida, al vapor, guisada, asada o natural al día siguiente. Puedes agregar una pequeña cantidad de aceite para hacer vinagre balsámico. Mezcla verduras cocidas y frescas en ensaladas.

Día 3 - Puedes comer cualquier filete de pollo. Después de comer verduras durante un día, el cuerpo comenzará a recuperar tejido muscular, pero no se depositará nada.

Los filetes de pollo se pelan y se engrasan en capas. Si se está preparando el desayuno, la carne se puede cocinar al baño maría durante 20-30 minutos. Si está preparando la cena, puede hervir el pollo en agua con sal y especias (eneldo, perejil) durante 25 minutos. Puedes comer carne con caldo.

Día 4 - Puedes disfrutar de una variedad de cereales, aunque cocidos sin aceite, puedes agregar sal y especias naturales al gusto, y puedes agregar semillas de girasol.

El quinto día fue una dieta de cuajada de un componente. Para hacer que trabajar con requesón sea más agradable, puede combinarlo con yogur, leche o kéfir en una licuadora para obtener un cóctel espeso.

El sexto día es fruto. Pele las manzanas y las peras, hornee en el horno durante 15-20 minutos y envuélvalas en papel de aluminio.

Qué alimentos deben excluirse

Durante el paso de este menú, los siguientes productos deben ser excluidos de la dieta:

  • Bebidas alcohólicas, porque el cuerpo está trabajando duro y no hay necesidad de crearle estrés adicional;
  • La sal y las especias deben mantenerse al mínimo;
  • No coma tres horas antes de acostarse.

deshacerse de la dieta

Dado que el cuerpo ha estado trabajando duro durante seis días, para volver a un ritmo de vida normal, es necesario seguir adhiriéndose a la ley de alimentación saludable y no comer alimentos ni bebidas picantes.

  1. Beba suficientes líquidos.
  2. Trate de no sobrecargar su cuerpo con ejercicio excesivo.
  3. ¿Cuáles son las limitaciones de la dieta de los seis pétalos?
  4. Se recomienda el estricto cumplimiento del orden de toma diaria de los productos.
  5. Es necesario consumir mucha agua corriente, hasta dos litros, pero al mismo tiempo no beber alimentos.
  6. Recomendado ya que ralentiza la digestión. Y beba líquidos media hora después de las comidas.
  7. La sal y las especias también se reducen al mínimo.
  8. El período de descanso entre comidas no debe exceder las tres horas.

Ventajas y desventajas de la dieta.

El aspecto positivo de esta dieta es que la composición del producto cambia diariamente, lo que no provoca fatiga mental.

  1. Puede aprender a cocinar comidas para bajar de peso con un mínimo de sal y especias.
  2. Puedes ejercitar tu carácter.
  3. La desventaja de la dieta es que solo puedes comer un producto durante el día.
  4. Para aquellos que trabajan, ese sistema es difícil de seguir.