Cómo perder 7 kg en 7 días: un método eficaz en casa

La niña que perdió 7 kg en una semana

Todas las personas con sobrepeso comprenden que perder el exceso de peso es bastante difícil. Una dieta agotada ejercerá presión sobre el cuerpo y los medicamentos para bajar de peso a menudo tienen muchos efectos negativos. Pero, ¿y si necesitas perder el exceso de peso rápidamente? , ¿cómo perder 7 kg en 7 días en casa? Una dieta especial diseñada para 7 días, junto con la sobrecarga corporal y un estilo de vida correcto ayudarán a lograr los resultados deseados.

Preparar

Los médicos prohíben categóricamente la pérdida de peso rápida, creyendo que traerá estrés y otras consecuencias desagradables para el cuerpo. Sin embargo, si sigue exactamente las recomendaciones del experto, puede evitar estos problemas. Si sigue la dieta y el ejercicio adecuados para bajar de peso, es muy posible bajar de peso en una semana.

Pesar y perder 7 kg semanalmente

Antes de comenzar a perder 7 kg en solo una semana, debe prepararse para los próximos cambios. Como los nutrientes en su dieta se reducen significativamente, tendrá que compensar su deficiencia en el cuerpo. En este sentido, durante la dieta, es necesario tomar las vitaminas en las tabletas.

En cuanto a la actividad física, el cuerpo también debe estar preparado para ellos. Es importante calentar antes de realizar una serie de ejercicios.

Este método de pérdida de peso no se recomienda en las siguientes situaciones:

  • Durante el embarazo y la lactancia;
  • Hay enfermedad hepática, tracto gastrointestinal, diabetes;
  • Durante la medicación.

Recetas efectivas para bajar de peso

Hoy en día existen muchas dietas, gracias a ellas es posible adelgazar. Aquellos involucrados en la pérdida de peso a corto plazo tienen prohibido el mantenimiento a largo plazo. De lo contrario, pueden producirse consecuencias desagradables.

Dieta de kéfir durante una semana.

El kéfir pierde 7 kg por semana

Para perder 7 kg en una semana, puede utilizar la dieta de kéfir. Además del kéfir, también incluye otros alimentos, pero es la base.

En términos generales, el menú de la semana tiene este aspecto.

  • 1 día. Kéfir bajo en grasa (0, 5 litros), patatas hervidas (6 piezas) sin aceite, especias y sal.
  • el día siguiente. Kéfir desnatado (0, 5 litros), queso desnatado (1, 5 kg).
  • Día 3. Kéfir desnatado (0, 5 litros) y fruta sin azúcar.
  • Día 4. Filete de pollo hervido (400 gramos), kéfir bajo en grasa (0, 5 litros).
  • Dia 5. Kéfir bajo en grasa (0, 5 litros), trigo sarraceno sin aceite (200 gramos).
  • Día 6 (descarga). Beba cualquier cantidad de agua.
  • Día 7. Como el día 5 y el día 3.

Es importante cumplir con el principio de trituración de alimentos. Debe consumirse varias veces en pequeñas cantidades. Contrariamente a todas las reglas dietéticas, incluso puede comer después de las 18: 00. Lo más importante es que han pasado no menos de 4 horas desde la cena hasta la cama. Cuando se cumplen estas condiciones, la dieta de kéfir ayuda a perder 7 kg en una semana.

¡Recordar!Se recomienda beber un vaso de agua limpia antes de cada comida. También se puede reemplazar con té de hierbas sin azúcar.

Dieta mono de chocolate

7 kg de barra de chocolate para adelgazar por semana

A primera vista, una dieta de pérdida de peso de este tipo puede parecer extraña, porque todos saben que el chocolate y otros productos de confitería aumentarán de peso. Sin embargo, si sigue estrictamente todas las reglas, es efectivo y ayuda a perder 7 kg por semana.

¡Recordar!Solo aquellos que no son propensos a reacciones alérgicas pueden usar la dieta del chocolate. Además, debe comprender que el producto puede causar acidez estomacal, aumentar la acidez y agravar la gastritis y otros problemas gastrointestinales.

Solo cuando el contenido calórico total de los alimentos consumidos todos los días no supere las 600 kcal, la dieta del chocolate puede perder 7 kilogramos por semana.

El menú diario de esta dieta para adelgazar debe incluir entre 30 y 80 gramos de chocolate amargo. Los productos lácteos no son adecuados. Puede agregar café negro elaborado a su dieta, pero solo puede beberlo dentro de las 2 horas posteriores a una comida. En casos extremos, cuando el café causa acidez de estómago severa, se puede usar leche descremada o crema.

Esta dieta está especialmente indicada para las personas amantes de los dulces y el chocolate. Al comer la comida que les gusta, pueden adelgazar, perdiendo 7 kilogramos a la semana en casa.

Gachas de avena dietética

Papilla de verduras con 7 kg de pérdida de peso cada semana

Esta dieta para adelgazar no solo es eficaz, sino también beneficiosa. Congee ayuda a perder 7 kilogramos de peso por semana y proporciona fuerza y nutrición al cuerpo. Pero hay una regla importante en la dieta: deben cocinarse en agua sin sal, aceite, azúcar y otros productos. Muchos granos ni siquiera tienen que hervirse, solo necesita verter agua hirviendo sobre ellos y cubrirlos durante la noche. La papilla está lista por la mañana.

Además de los requisitos anteriores, no hay requisitos especiales para la dieta de las gachas para perder peso. Dado que no hay otros ingredientes en la dieta, los granos se pueden consumir en casi cualquier cantidad. El hecho es que los platos cocinados sin sal en agua son difíciles de comer en grandes cantidades. La mejor opción es tomar 5 o 6 porciones pequeñas al día.

Gracias a la dieta de los cereales, puedes perder 7 kg en una semana. Se pueden incluir vitaminas en el menú. También se recomienda beber mucha agua.