Dieta de la sandía: descripción y principio de funcionamiento.

La dieta de la sandía es una forma eficaz de perder peso. Puede ser parte de una sola dieta o un plan integral de pérdida de peso.

Mujer comiendo sandía

El efecto de la nutrición de la sandía en el cuerpo humano.

Los efectos positivos de las bayas en el cuerpo:

  • Colerético y diurético;
  • Debido al hierro contenido en la sandía, se mejora el proceso hematopoyético;
  • Reducir los niveles de colesterol malo;
  • Se produce la desintoxicación;
  • Mejora el tracto digestivo;
  • Reducir el número de ataques de migraña.

El valor nutricional, la composición y el contenido calórico de las bayas.

El 90% de las bayas son agua y el 10% son azúcares naturales. La sandía es rica en hierro, sodio, calcio y potasio. 250 gramos de pulpa de sandía contienen una dosis diaria de magnesio y 150 gramos de ácido fólico. Además, esta baya se considera un excelente antidepresivo.

La sandía también contiene:

  • proteína;
  • Vitaminas del grupo B;
  • α-caroteno y β-caroteno;
  • ácido ascórbico;
  • Álcali y pectina;
  • Celulosa
  • Antioxidantes
Rodajas de sandía para la dieta de la sandía

Las bayas bajas en calorías contienen solo 25 calorías por cada 100 gramos.

Como funciona la dieta

La capacidad de la sandía para acelerar la pérdida de peso se debe a varios factores. El primero es el efecto diurético. Las bayas promueven la eliminación del exceso de líquido del cuerpo: se puede eliminar un promedio de 1-2 kg por día.

Además, la pulpa de la sandía llena rápidamente el estómago para suprimir el hambre. La dulzura de las bayas proporciona comodidad psicológica, reduciendo así el riesgo de colapso.

Ventajas y desventajas

Los beneficios de la sandía:

  • Debido a la presencia de antioxidantes en las bayas, ralentiza el proceso de envejecimiento;
  • Restaurar el equilibrio de agua y sal;
  • Normalización de la función hepática.
Cortar la sandía para la dieta de la sandía.

Los peligros de esta dieta son los siguientes:

  • Causan una gran carga sobre los riñones;
  • El cuerpo carece de nutrientes importantes (proteínas, grasas) y demasiados carbohidratos simples porque la comida no está equilibrada.

Tipos de dieta de la sandía

Para elegir el tipo correcto de dieta, debe eliminar los factores de riesgo.

difícil

La duración de esta dieta puede ser de 5-14 días. La dieta solo es posible si no hay problemas con el corazón y el tracto gastrointestinal. El menú diario incluye sandía y agua.

luz

Esta es una dieta de diez días. Se recomienda comer sandía por la mañana y por la tarde. Además, puedes comer cereales, verduras y frutas, y pan de salvado.

Platos de sandía para la dieta de la sandía.

libre

En esta dieta, la sandía solo se come por la mañana, lo que es especialmente adecuado para los trabajadores de oficina. El exceso de peso desaparece lentamente, pero el exceso de peso no se recuperará durante mucho tiempo.

Reglas de selección de sandía

Las jugosas sandías solo ingresan al mercado en la última semana de agosto y septiembre.

Signos de bayas maduras:

  • La pulpa no es brillante, sino mate;
  • Cuando aprieta las bayas, debe escuchar un crujido;
  • La mancha amarilla (el lugar donde la sandía cae al suelo cuando está madura) debe tener entre 5 y 10 cm de diámetro;
  • Cola seca.

No se recomienda comprar sandías que pesen más de 8 kg, porque los pesticidas se acumularán en tales bayas.

¿Se puede usar de noche?

Puedes comer pulpa de sandía al menos 3 horas antes de acostarte por su efecto diurético.

Platos de sandía en la dieta de la sandía.

Productos permitidos y prohibidos

No se recomienda utilizar harina blanca para hornear alimentos con sandía para evitar el proceso de fermentación intestinal.

Está permitido utilizar pulpa de sandía con alimentos proteicos, cereales, verduras y frutas.

Menú de muestra para la semana

Puede crear un menú semanal equilibrado siguiendo el siguiente esquema:

  1. Opciones de desayuno: gachas de avena sin azúcar sin mantequilla y huevos o 150 gramos de ensalada de frutas y queso bajo en grasa, una taza de té verde o café sin azúcar.
  2. Almuerzo: 200 g de pescado hervido bajo en grasa, sopa de verduras o coliflor sazonada con aceite vegetal, 150 g de pechuga de pollo, ensalada de verduras.
  3. Cena (al menos 3 horas antes de acostarse) -Come 1 kg de sandía por cada 30 kg de peso corporal.
Gachas de avena sin azúcar en el menú de la dieta de la sandía

Opciones de dieta de sandía

Cuando la dieta incluye sandía y otros alimentos, existen varias opciones de dieta combinadas. Los resultados se ven afectados por el cumplimiento del reglamento.

melón

La dieta del melón utilizada para bajar de peso puede durar hasta 10 días. El melón es un repelente de insectos eficaz. Se recomienda utilizarlo en el desayuno. Además, se permiten carnes, quesos en escabeche, lentejas y quesos. 1 porción de sandía o melón-300-400 gramos.

Kéfir de sandía

Se deben consumir 300-400 gramos de bayas y 250 mililitros de kéfir bajo en grasa cada 1, 5 horas. Se permiten dietas por no más de 3 días. Debido al efecto diurético del producto permitido, el peso se puede reducir en 3 kg. Esto puede mejorar la función de los intestinos, los riñones y el hígado.

Kéfir en la dieta de la sandía.

Dado que una gran cantidad de kéfir agravará la gastroduodenitis, las personas con mayor secreción de ácido gástrico no deben comer ni beber.

Sandia y pepino

La duración máxima permitida de este plan de pérdida de peso es de 14 días. Puede comer 1 kg de bayas y pepinos todos los días, y también puede beber agua pura. Si es necesario, complemente la dieta con un trozo de salvado en polvo y beba 1 cucharada por la noche. Kéfir.

Menú diario aproximado:

  1. Desayuno: paletas heladas de sandía y jugo de limón.
  2. Almuerzo: 4 pepinos.
  3. Almuerzo: 1 cucharada. Cóctel de sandía, 0, 5 kilogramos de pulpa de sandía.
  4. Merienda: 3 pepinos, 0, 5 kg de pulpa de sandía.
  5. Cena: 0, 5 kg cada uno de sandía y pepino.

No se recomienda participar en deportes dentro de las 2 semanas. Duerma al menos 8 horas al día y salga a caminar todos los días.

Proteína de sandía

La duración permitida de la dieta es de 14 días. Como el cuerpo está saturado de proteína simple, la pérdida de peso es de hasta 7 kg. Durante el día se comen pavo, queso, queso y mariscos. Come sandía para el almuerzo y el té de la tarde. 1 ración hasta medio kilogramo de pulpa.

Queso en la dieta de la sandía

Los pacientes con gota, disfunción hepática y renal, hipertensión y colelitiasis no deben ingerirlo.

Alforfón de sandía

Este es uno de los mejores cambios alimenticios diarios. Esta dieta es adecuada para personas que padecen anemia, enfermedades cardíacas y enfermedades gastrointestinales. Debido a que el trigo sarraceno contiene una pequeña cantidad de azúcar (menos del 2. 5%), se puede usar para tratar la diabetes. Se permite seguir esta dieta durante 5 a 7 días. Durante este período, puede perder 5 kg.

Se permite agregar verduras y carne hervida al menú (hasta 100 gramos por día). El estándar diario para la sandía es de 50 gramos por kilogramo de peso corporal (hasta 5 kilogramos).

Manzana sandía

Durante estos 10 días de dieta, puedes perder hasta 7 kilogramos de exceso de peso. Coma sandía el primer día y manzanas el segundo día. Esta alternancia continúa hasta el final de la dieta. La dieta se calcula de la siguiente manera: para 10 kg de peso corporal, medio kilogramo de pulpa de sandía (hasta 5 kg). Basta comer hasta 1, 5 kilogramos de manzanas.

Manzanas en la dieta de la sandía

Arroz con sandía

La dieta diaria es de 250 gramos de papilla y 1 kilogramo de sirope de sandía por cada 20 kilogramos de peso corporal (hasta 5 kilogramos). Queda prohibido el uso de otros productos. Elija solo arroz integral. Debido al alto valor nutricional de los cereales, no habrá deterioro físico durante la dieta. Puede seguir esta dieta por no más de 10 días.

Cuajada de sandía

Puede perder hasta 4 kg en 7 días. Menú de ejemplo:

  1. Desayuno: 200 gramos de requesón.
  2. El segundo desayuno: 2 rodajas de sandía.
  3. Almuerzo: 3 sandías.
  4. Merienda: 150 gramos de requesón.
  5. Cena: 2 rodajas de sandía.
Queso en la dieta de la sandía

La sandía nutre el riñón

Las bayas tienen un efecto colerético y, por lo tanto, ayudan a limpiar los riñones. Para desintoxicar el cuerpo, debe comer 3 kg de sandía y 2-3 rebanadas de pan de centeno todos los días.

Con pan integral

Un máximo de 5 kg de pulpa de sandía se divide en 5 comidas, cada una con una rebanada de pan de centeno. Si tiene hambre de perder peso, puede comer una manzana pequeña o un trozo de rollo de harina negra. Es mejor dejar de hacer ejercicio en este momento. La duración máxima de la dieta es de 10 días. Durante este período, puede perder de 8 a 10 kg.

Pan negro en la dieta de la sandía

Medicinal

Si decide utilizar la dieta de la sandía con fines medicinales, primero debe consultar a su médico.

Para mujeres embarazadas

Si una mujer va a traer un hijo, debe seguir las siguientes sugerencias:

  • Consuma hasta 3 kilogramos de sandía por día;
  • Adhiérase a esta dieta por no más de 3 días consecutivos;
  • El menú debe incluir cereales, pavo, pollo, frutas y verduras.

Quitar arena o piedras del cuerpo.

En el caso de cálculos formadores de ácido úrico, puede seguir esta dieta durante una semana:

  • Hay 2, 5 kilogramos de sandía con pan de centeno todos los días;
  • Beba al menos 2 litros de líquido.
Dieta de sandía cortada con sandía

Se usa para tratar la psoriasis.

Puede seguir una dieta ligera durante 14 días. Para 1 kg de peso corporal, tome 100 g de sandía (hasta 5-6 kg por día) y divida la cantidad resultante en 5 porciones. Solo se comen bayas para el almuerzo y el té de la tarde. Agrega 1 cucharadita para el desayuno. Miel, almuerzo: una rebanada de pan de grano, cena: gachas de calabaza con arroz con leche, verduras.

Contraindicaciones

La contraindicación absoluta es la función renal alterada, ya que es posible que los órganos no puedan manejar grandes cantidades de líquido.

Si falta insulina y se diagnostica una enfermedad cardiovascular, no es recomendable comer sandía durante mucho tiempo.

Dejar la dieta

Después de dejar la dieta, no se recomienda comer alimentos pesados y ricos en grasas de inmediato. Se recomienda practicar más deportes, no beber y dejar de fumar. Debe continuar comiendo bien, de lo contrario, el peso que perdió volverá después de un mes.

Ensalada de verduras al salir de la dieta de la sandía

Resultados de la dieta

En promedio, puede perder hasta 5 kg en 5 días.